皇冠体育官网:瘫着这么舒服为什么会伤腰 有哪些常见的伤腰姿势

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在坐着的时候,很多人习惯瘫坐着,这样更舒服,然而这种姿势虽然舒服,但却非常伤腰,腰会承受很大压力,那么,瘫着这么舒服为什么会伤腰?有哪些常见的伤腰姿势?下面女性健康网小编就带来介绍。

瘫着这么舒服为什么会伤腰

首先,坐下的时候,腰会主要承担人体上半身的重量,正常端坐时腰是最轻松的,此时腰椎的弯曲是正常的生理曲度——轻微前凸,在这种情况下椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉能很好地配合稳定持久地工作,但如果我们瘫了下来,事情就变得不一样了。

瘫改变了腰椎的正常生理曲度,腰椎间盘受到的压力变大,韧带和肌肉为了维持腰椎稳定受到的拉力也会变大,如果瘫得七歪八扭的,更是会让腰部压力山大。

为什么我会觉得瘫着更舒服?

其实是因为发力的肌肉改变了,端坐的时候参与发力的肌肉主要是位于深层的腰椎旁小肌群,而瘫坐的时候表层的大肌群会参与发力,大肌群更擅长发力,所以你会觉得瘫坐更容易,但是大肌群耗能也更大更容易疲劳,瘫久了肌肉会最先力竭,当肌肉没法维持腰椎稳定时,问题就发生了,长此以往腰肌会劳损,韧带过度拉伸、失去弹性,最后导致椎间盘受损,或者英年早突。

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有哪些常见的伤腰姿势

1、翘二郎腿

很多人在坐着的时候,都会不由自主的翘起二郎腿,感觉这样坐能更舒服一些。但是跷二郎腿其实是一件很伤腰的事情。人们在跷二郎腿时,会处于屈髋、屈膝的状态,会使骨盆容易发生倾斜,从而导致脊椎侧弯。特别是对于儿童而言,长期跷二郎腿会影响孩子的骨骼正常发育。无论是成人还是儿童,长期跷二郎腿都会给身体带来不必要的损害,要格外注意。

2、瘫坐

随着“葛优瘫”的流行,很多人也都喜欢瘫在椅子上,感觉好像非常放松的样子。但是这种姿势,却是对我们的腰椎伤害最大的姿势之一。在我们瘫在椅子上时,腰部下面通常是空着的,受力点主要集中在臀部以及颈部,这就导致我们的腰椎受到钟丽以及椎体挤压的双重压力。长期瘫着坐,很容易导致腰间盘突出。

3、盘腿

这种坐法在过去比较常见,近年来在外界相对少了许多,但是有些人在家中,还是很喜欢这种坐姿。但是这种坐姿,不仅伤腰,而且还非常伤膝盖。在盘腿坐的时候,我们的腰部、背部会没有任何支撑,长期如此可能会引起腰肌劳损。此外,盘腿这种姿势很容易使膝关节滑膜反复受到挤压,从而引起滑膜炎。因此,还是不要这样坐比较好。

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9 留言

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